Около 35% случаев развития рака кишечника связаны с образом жизни, в том числе плохим питанием. Об этом заявили австралийские ученые и раскрыли простые способы профилактики этого заболевания, сообщает Medicalxpress.
Эксперты в первую очередь порекомендовали диету с высоким содержанием клетчатки. Ее много в пшеничных отрубях, которые можно добавлять в каши, йогурты и смузи. Считается, что взрослые должны употреблять не менее 30 г клетчатки в день.
Поможет в профилактике онкозаболеваний также ежедневное употребление молочных продуктов и кофе. Не раз была доказана и польза полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Их можно найти в большом количестве в жирной рыбе.
При этом специалисты рекомендуют ограничить употребление мяса. По словам экспертов, для для кишечника особенно вредны говядина, баранина и свинина.
Ранее ученые из Оксфордского университета пришли к выводу, что употребление мяса курицы и индейки может спровоцировать развитие онкологии. Медики в течение двух лет наблюдали за состоянием здоровья 475 тыс. британцев в возрасте 37–73 лет, записывая их данные о потреблении мяса. Как выяснилось, при употреблении более 30 г белого мяса в день повышался риск появления меланомы, рака простаты и неходжкинских лимфом.
Источник: