1. Более 50% людей делают постоянную зарядку по утрам. Если вы хотите улучшать ваши тренировки днем, то делайте зарядку!
2. Когда вы тренируетесь утром, ваш обмен веществ ускоряется и сохраняется в течение нескольких часов, иногда даже до суток. Это означает, что вы сжигаете больше калорий в течение всего дня только потому, что делаете зарядку!
3. Если же вы делаете регулярно зарядку и не сделали ее, вы будете под напряжением целый день, что отрицательно влияет на организм.
4. Многие люди считают, что утренняя зарядка «регулирует» аппетит в течение дня. Из-за этого они выбирают лучшую пищу, а это в свою очередь направляет их мышление к здоровому образу жизни.
5. Если вы тренируетесь примерно в одно и то же время каждое утро, то эндокринная система вашего тела приспосабливается к нагрузкам. Это дает вам то, что просыпаясь, ваше тело начинает готовиться к бодрствованию и упражнениям, потому что организм привык к такому роду занятию. Из этого следует: а) Более легкое пробуждение. Когда вы просыпаетесь, в разное время каждый день, это сбивает с толку ваш организм, а это значит что организм никогда не готов к пробуждению.
б) Ваш обмен веществ и количество всех гормонов, участвующих в различной деятельности и физических нагрузках, начинают подниматься, пока вы спите. Таким образом, вы чувствуете себя более внимательным, энергичным и готовым заниматься сразу после сна.
в) Гормоны подготавливают организм к регулировке артериального давления, частоты сердечных сокращений, приток крови к мышцам, и т. д.
6. Для многих людей, утро становится долгожданным периодом дня. Это время они проводят, для улучшения себя и своего здоровья, они заботятся о своем теле и уме. Многие считают, что это прекрасное время, чтобы: ясно мыслить, молиться, планировать свой день, или просто отдыхать морально.
7. Исследования показали, что упражнения увеличивают умственную способность, среднем она длится 9 часов после зарядки!
8. Зарядка, это действительно единственный способ, чтобы сопутствовать вашему графику дня.
9. Найдите время для зарядки, вам потребуется 30минут. При необходимости, вы можете спать немного меньше. Кроме того, исследования показали, что люди, которые просыпаются регулярно, более хорошо спят, следовательно, им требуется меньше сна!
10. Вы будете прекрасно себя чувствовать!