Зарубежные ученые рассказали, как заставить организм не откладывать жир после 40 лет. Специалисты рекомендуют ввести в привычку несколько простых правил, передает «Российская газета».
Первое правило – спать не менее семи часов в сутки без включенных гаджетов и других источников света.
Также специалисты советуют ввести в свой рацион шпинат, капусту и сладкий перец. Не следует отказываться и от жирных продуктов, а именно от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.
Сбросить вес поможет и интервальное питание, когда всю дневную норму калорий необходимо употребить в течение восьми часов. Еще одно правило – регулярные физические нагрузки. Самый простой вариант – ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.
Ранее ученые из Университетской клиники Лозанны в Швейцарии заявили, что люди, которые ложатся вздремнуть днем, меньше предрасположены к развитию сердечных заболеваний.
Источник: