Взрослому человеку, чтобы чувствовать себя хорошо, в среднем нужно семь-восемь часов сна. Однако отклонения от нормы в меньшую сторону чреваты как минимум вялостью, раздражительностью и ухудшением памяти, сообщается на сайте здравоохранения Московской области.
Женщины тяжелее переносят недосыпание – это связано с физиологическими особенностями организма. Если режим нарушен, то это может привести к гормональному сбою и накоплению жира.
Также недостаток сна сказывается на скорости реакций на раздражители. Такое состояние даже приравнивается к алкогольному опьянению, поэтому за руль лучше не садиться. Проблемы возникают и на работе: сотрудник становится более уязвимым и сам способен причинить вред окружающим.
«При хроническом недосыпании истощается нервная система, что приводит к раздражительности и агрессии. При дефиците сна человек все больше погружается в мрачные мысли, что может привести к угнетенному психоэмоциональному состоянию», – говорит врач-терапевт Тамара Смирнова.
До этого в результате исследования было установлено, что люди, которые уделяют ночному сну меньше шести часов, рискуют заработать ишемическую болезнь сердца и инсульт.
Источник: