Постройнеть без жесткой диеты и изнурительных тренировок можно, если следовать некоторым утренним привычкам. Об этом заявила диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл, ее рекомендации опубликовало издание The Daily Mail.
Еда-убийцаМедики назвали продукты, от которых стоит навсегда отказаться
В первую очередь, по словам специалиста, каждое утро надо выпивать 300-500 мл воды. Это поможет «восстановить гидратацию после ночного отдыха и запустить пищеварительную систему». Также в это время дня рекомендуется пить травяной и зеленый чаи. Улучшает метаболизм и способствует похудению кофеин. Тем, кто может себе его позволить, Барелл посоветовала пить кофе без молока.
Второй утренней привычкой должен стать белковый завтрак. Такая пища поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и надолго даст ощущение сытости. И тогда можно будет спокойно дожить до обеда без перекусов и лишних калорий. Кроме того, диетолог советует употреблять клетчатку – до 20-30 граммов в день.
«Начните с завтрака, добавив фрукты в греческий йогурт или в овсянку. Также получить клетчатку можно с овощами, отрубями и цельнозерновым хлебом», – пояснила Баррелл.
Специалист не рекомендует начинать день со сладкого. В этом случае организм будет требовать его и в дальнейшем. Таким образом, белый хлеб, сдобу, фруктовые йогурты и кексы лучше не включать в свой завтрак.
Ранее были названы способствующие похудению напитки. Так, полезно выпивать на ночь стакан теплого или комнатной температуры молока. Поможет стать стройнее выпитый перед сном маленький стакан виноградного сока. Еще одним напитком, помогающим в борьбе с лишним весом, является кефир.
Источник: